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Manténgase caliente, manténgase sano

El frío, ¿por qué es un problema?

Cuando la temperatura desciende por debajo de los 8°C, algunas personas corren un mayor riesgo de:

El clima frío también puede afectar a personas con problemas de salud mental, como depresión y demencia.

¿Quién corre más riesgo?

El clima muy frío puede afectar a cualquier persona, pero puede ser más vulnerable si:

  • Tiene 65 años o más
  • Tiene bajos ingresos (por lo que no puede pagar la calefacción)
  • Tiene una enfermedad crónica, como en el corazón, los pulmones o enfermedad renal
  • Es discapacitado
  • Está embarazada
  • Tiene niños pequeños (recién nacidos hasta la edad escolar)
  • Tiene un problema de salud mental

Esté preparado

La Oficina Meteorológica proporciona pronósticos del tiempo en la radio y la televisión, así que escuche estos boletines con regularidad para mantenerse al día cita con el clima.

También ofrecen consejos sobre cómo prepararse para el invierno. Esto incluye sugerencias de cosas prácticas que puede hacer para prepararse para el clima invernal, incluyendo el frío, el hielo y la nieve, los vientos fuertes y las inundaciones.

Cómo mantener caliente su casa

Siga estos consejos para mantenerse a usted mismo y a su familia calientes y sanos en casa:

  • Si no tiene mucha movilidad, tiene 65 años o más, o tiene un problema de salud, como una enfermedad cardíaca o pulmonar, caliente su casa a 18°C (65°F) mínimo
  • Mantenga su habitación a 18°C toda la noche si puede, y mantenga la ventana de la habitación cerrada
  • Durante el día, puede preferir que el salón esté un poco más caliente que 18°C
  • Para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) , los bebés deben dormir en habitaciones con calefacción entre 16°C y 20°C
  • Si tiene menos de 65 años, está sano y activo, puede tener su casa más fresca de forma segura, si se siente cómodo con ésto
  • Cierre las cortinas al anochecer y mantenga las puertas cerradas para bloquear el frío
  • Mantenga su calefacción controlada regularmente por un profesional cualificado

Ayuda para pagar la calefacción

Es posible que pueda pedir una ayuda financiera para pagar la calefacción de su casa. 

Vale la pena reclamar todos los beneficios a los que tiene derecho antes del invierno.

Proteja su salud durante el frío

Si comienza a sentirse mal, incluso si es tos o resfriado, no espere hasta que empeore. Pídale consejo a su farmacéutico.

Siga estos consejos sobre cómo mantenerse bien cuando hace frío:

  • Averigüe si se puede obtener la vacuna de la gripe de forma gratuita
  • Use varias capas de ropa en lugar de una capa gruesa; la ropa hecha de fibras de algodón, lana o vellón ayuda a mantener el calor corporal
  • Use una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica para mantenerse caliente en la cama, pero no use las dos al mismo tiempo
  • Haga al menos una comida caliente al día; comer con regularidad ayuda a mantenerse caliente; y asegúrese de tomar bebidas calientes con regularidad
  • Trate de no quedarse quieto durante más de una hor; levántese y estire las piernas
  • Manténgase activo; incluso el ejercicio moderado puede ayudarle a mantenerse abrigado
  • Envuelva una bufanda sin apretar alrededor de la boca cuando esté al aire libre; agregue un gorro y zapatos con buen agarre también. Si tiene un problema cardíaco o respiratorio, permanezca en el interior durante el clima muy frío

Esté pendiente de sus vecinos y familiares vulnerables

Preste atención a los vecinos y familiares mayores, y a aquellos con problemas cardíacos o respiratorios para asegurarse de que

  • Estén seguros y bien
  • Estén lo suficientemente abrigados, especialmente por la noche
  • Tengan reservas de alimentos y medicamentos para que no tengan que salir cuando hace mucho frío.

Si le preocupa que alguien pueda estar sufriendo de hipotermia, comuníquese con los servicios de urgencias

Traducción del contenido original de la NHS por

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Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud