¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?

Sentirse agotado es tan común que tiene su propio acrónimo en inglés, TATT, que significa "cansado todo el tiempo".

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Introducción

La Dra. Rupal Shah, una médico de cabecera en el sur de Londres, dice que el cansancio es una de las quejas más comunes que ve en su consulta. "Veo montones y montones de pacientes que se quejan de sentirse agotados, a pesar de que están durmiendo bien. A menudo ocurre durante varios meses”.

En un momento dado, una de cada cinco personas se siente inusualmente cansada y una de cada 10 tiene fatiga prolongada, según el Royal College of Psychiatrists. Las mujeres tienden a sentirse cansadas más a menudo que los hombres.

"Es inusual encontrar algo físicamente mal. La mayoría de las veces, la fatiga está relacionada con el estado de ánimo y la acumulación de muchas tensiones en la vida", dice la Dra. Shah.

La Dra. Shah dice que habitualmente realiza un análisis de sangre a pacientes que se quejan de cansancio para descartar una causa médica, como anemia o una glándula tiroides poco activa.

“Hay más posibilidades de que exista una razón médica para el cansancio si también hay otros síntomas, como menstruaciones copiosas, pérdida de peso, un cambio en los hábitos intestinales, pérdida de cabello, sed extrema y así sucesivamente".

Si quiere saber cómo usted se cansó en primer lugar, puede ser útil pensar en:

  1. partes de su vida, como el trabajo y la familia, que pueden ser particularmente agotadoras
  2. cualquier evento que pueda haber provocado su cansancio, como un duelo o una ruptura de una relación
  3. cómo su estilo de vida puede estar haciendo que se canse

Causas físicas del cansancio

Hay muchos problemas de salud que pueden hacer que se sienta cansado. No solo los más reconocidos como la anemia y los problemas de tiroides, sino también enfermedades más sorprendentes, como la diabetes, la intolerancia alimentaria y un trastorno del sueño llamado apnea del sueño.

Lea más sobre las causas médicas del cansancio.

Tener sobrepeso o bajo peso puede causar cansancio. Eso es porque su cuerpo tiene que trabajar más de lo normal para llevar a cabo las actividades diarias. Si tiene bajo peso, tiene menos fuerza muscular y puede sentirse cansado más rápidamente.

El embarazo, especialmente en las primeras 12 semanas, también puede agotar su energía.

Causas psicológicas del cansancio

El cansancio psicológico es mucho más común que el cansancio causado por un problema físico.

Una razón clave es la ansiedad, que puede causar insomnio y, a su vez, conducir a una fatiga persistente. Una encuesta realizada por la Fundación para la Salud Mental encontró que casi un tercio de la población está gravemente privada de sueño, a menudo debido a preocupaciones sobre el trabajo y el dinero. El informe de la Fundación, Sleep Matters, sugiere un vínculo entre el insomnio y los bajos niveles de energía.

Las preocupaciones y las tensiones de la vida diaria pueden ser agotadoras, incluso eventos positivos, como mudarse de casa o casarse. Un shock emocional, como las malas noticias, el duelo o la ruptura de una relación, pueden hacer que se sienta agotado.

Problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad puede hacer que se sienta más cansado. También pueden evitar que duerma bien durante la noche.

Si cree que su cansancio puede estar originado por un estado de ánimo bajo, pruebe esta breve guía de audio para tratar sus problemas de sueño.

Causas del cansancio asociadas al estilo de vida

El cansancio a menudo se puede atribuir a factores del estilo de vida, como beber demasiado alcohol o tener una mala dieta. Si bebe alcohol por la noche, esto tiende a despertarlo durante la noche. Si bebe mucho regularmente, esto puede deprimirlo y afectar su sueño. "Siempre me sorprende ver con qué frecuencia los pacientes que se quejan de cansancio beben demasiado", dice la Dra. Shah.

Si tiene un patrón de sueño alterado, por ejemplo, si trabaja por la noche, duerme durante el día o cuida a niños pequeños, puede ser difícil dormir bien por la noche y se sentirá cansado durante el día.

Leer más sobre cómo cambiar su estilo de vida para aumentar su energía.

Cómo hacer frente al cansancio

Puede ser común sentirse cansado todo el tiempo, pero no es normal. Si está preocupado, consulte a su médico para obtener información y asesoramiento. "Podemos descartar cualquier cosa seria", dice la Dra. Shah. "El simple hecho de saber que no hay nada malo puede ser tranquilizador en sí mismo".

Ahora lea por qué la falta de sueño es mala para usted.

Contenido suministrado por NHS Choices