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Momentos clave para dejar de fumar

¿Sabías que…?

Los fumadores que utilizan sus servicios locales para dejar de fumar tienen hasta cuatro veces más probabilidades de éxito al dejar el tabaco.

Encuentre su servicio local para dejar de fumar o pídale ayuda a su médico, farmacéutico o profesional de la salud para que lo remita.

No lo haga solo, hay muchas razones para dejarlo y hay mucha ayuda disponible de forma gratuita.

Use uno de los siguientes momentos clave para motivarse y dejar de fumar.

Propósito de fin de año para dejar de fumar

¿Por qué dejar de fumar? Alrededor de 7 millones de nosotros tendremos propósitos de año nuevo para mejorar algún aspecto de nuestra salud, y dejar de fumar es uno de los más comunes.

Divida su objetivo en pasos más pequeños y recompénsese cuando logre uno de estos. Dígale a sus amigos que está dejando de fumar, concéntrese en los beneficios financieros y físicos del éxito y lleve un diario de su progreso.

Manténgase motivado: hay una gran cantidad de apoyo gratuito para dejar de fumar disponible para ayudarlo a lograr su objetivo.

Lea más sobre cómo cumplir sus propósitos de año nuevo.

Deje de fumar si está embarazada

¿Por qué dejar de fumar? Si está pensando en tener un bebé, o si ya está embarazada, tiene dos grandes razones para dejar de fumar. Tanto usted como su bebé estarán más saludables y será menos probable que tengan problemas durante el parto.

Cada cigarrillo la perjudica a usted y al bebé. Si fuma durante el embarazo, aumenta el riesgo de aborto espontáneo y es más probable que su bebé nazca de forma prematura y con defectos prenatales.

Fumar durante el embarazo también aumenta el riesgo de muerte fetaly síndrome de muerte súbita infantil (muerte súbita) .

Estar expuesta al humo de forma pasiva también es perjudicial para su bebé no-nato. Por lo tanto, si su pareja fuma, pídale que deje de hacerlo o que al menos deje de fumar cerca de usted.

Manténgase motivada: si tiene suerte, será una de las mujeres que no puede soportar el olor a tabaco debido a las náuseas matutinas, y eso hará que le sea más fácil dejar de fumar.

Probablemente descubra que su rutina diaria también cambiará durante el embarazo. Aproveche el cambio para romper su vínculo con la nicotina.

Hay líneas telefónicas que ofrecen ayuda, apoyo y asesoramiento gratuitos para dejar de fumar durante el embarazo, incluyendo los detalles de los servicios locales para dejar de fumar. También puede suscribirse para recibir asesoramiento y asistencia continuos en el momento que más le convenga.

Lea más sobre dejar de fumar durante el embarazo.

Deje de fumar el Día de No Fumar

¿Por qué dejar de fumar? Cada año, alrededor de 1 millón de fumadores, especialmente mujeres, usan el Día de No Fumar para tratar de dejar este vicio. La organización benéfica de la Fundación Británica del Corazón estima que más de 1.5 millones de fumadores han dejado de fumar definitivamente desde el lanzamiento del día en 1983, es decir, más de 45.000 cada año.

Entonces, si elige dejarlo el Día de No Fumar, sabrá que no está solo, en realidad será uno de este millón de personas. Piense en lo bien que se sentirá sabiendo que lo intentó, tuvo éxito y obtuvo lo que deseaba.

Manténgase motivado: la Fundación Británica del Corazón tiene consejos para dejar de fumar.

Déjelo cuando quiera ponerse en forma

¿Por qué dejarlo? Tal vez haya decidido comenzar un programa de ejercicios o un nuevo deporte, y haya notado cómo los síntomas relacionados con el tabaquismo, como la falta de aire, lo afectan cuando hace ejercicio.

Fumar puede reducir drásticamente su resistencia, lo que significa que le tomará más tiempo recuperarse después del ejercicio. Pero tan pronto como deje de fumar, sentirá que se siente más en forma, menos desalentado y más capacitado para practicar deportes.

Manténgase motivado: no solo estará más en forma cuando deje de fumar, sino que el ejercicio también le ayudará a mantener la concentración.

Hay evidencias que muestran que el ejercicio mejorará su estado de ánimo y reducirá los antojos en las primeras etapas de dejar de fumar. También ayudará a evitar el aumento de peso cuando deje de fumar.

Mejore su estado físico con ideas divertidas y prácticas para ayudarlo a ponerse en forma, desde hacer ejercicio en casa hasta aprender a bailar.

Dejarlo cuando se convierta en abuelo

¿Por qué dejarlo? Probablemente quiera pasar el mayor tiempo posible con su nuevo nieto o nieta y, si fuma, podría dañar la salud del bebé. Considere cómo se sentiría su hijo o hija con que usted fume cerca de su bebé.

Los niños que respiran humo de forma pasiva corren un riesgo más alto de sufrir enfermedades graves, como alergias, asma, infecciones de pecho y problemas respiratorios.

Irse a otro lado de la habitación para fumar, a otra parte de la casa o abrir una ventana para fumar no elimina por completo el riesgo. Puede tardarse dos horas y media o más para limpiar una habitación del humo del tabaco. Incluso si no puede ver ni oler el humo, todavía puede que esté allí.

Manténgase motivado: recuerde que está haciendo esto por su propia salud y la de su nieto o nieta.

Lea sobre los riesgos del tabaquismo pasivo.

## Use el estar enfermo para dejar de fumar

¿Por qué dejarlo? Si tiene una enfermedad a largo plazo o que ponga en riesgo su vida, es un buen momento para dejar de fumar. Una enfermedad grave es un evento que cambiará su vida y podría ayudarlo a romper su adicción.

Puede pensar que el daño ya está hecho o que es demasiado tarde para dejar de fumar, pero eso no es cierto. Su salud puede comenzar a mejorar incluso los 20 minutos después de fumar el último cigarrillo.

Manténgase motivado: como parte del tratamiento para su enfermedad, su médico puede recomendarle que cambie su estilo de vida: reducir el estrés, comer sano y hacer más ejercicio. Saber que esto ayudará a su recuperación lo mantendrá en marcha.

Durante un ingreso hospitalario  es una gran oportunidad para dejar de fumar

¿Por qué dejarlo? Debido a que los hospitales están para mejorar la salud de las personas, muchos de ellos no permiten fumar en sus terrenos.

Ver el estar ingresado en el hospital como una oportunidad para dejar de fumar para siempre es un paso mucho más positivo que estar en él enfadado por no poder fumar.

Si le van a operar, existe el incentivo adicional de que, si deja de fumar antes de ingresar al hospital, se recuperará más rápidamente y habrá menos posibilidades de complicaciones.

Manténgase motivado: lo ideal es dejar de fumar unas ocho semanas antes de ingresar al hospital.

Si necesita ayuda para prepararse, pídale ayuda a su médico o a un miembro del personal del hospital para dejar de fumar.

Lea más sobre ir al hospital para una operación.

Lea más sobre 7 pasos que puede seguir de inmediato para dejar de fumar.

Contenido producido pornhs.uk

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Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud