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Cómo elegir el calzado deportivo adecuado

Existen grandes diferencias en la forma en que varios zapatos deportivos sostienen el peso de sus pies. Esto significa que no es bueno para sus pies si juega al fútbol o al tenis con las mismas zapatillas que usa para hacer footing, por ejemplo.

Mike O'Neill, del Colegio del Podología, dice que los dolores graves de espalda, rodilla y cadera, tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas (dolor en las piernas), dedos traumatizados y ampollas dolorosas son algunas de las patologías que pueden enfrentar las personas que usan zapatillas que no deberían usar.

"Desafortunadamente, el 65% de los deportistas recreativos del Reino Unido usan el calzado inadecuado para el deporte que eligen", dice. "Los pares de calzado deportivo son el equipo de fitness más importante que jamás va a comprar, y cambiarse los zapatos puede prevenir lesiones".

Botas de fútbol

El fútbol puede ejercer mucha presión sobre los pies, especialmente cuando se juega en superficies duras como césped artificial. Las botas también pueden ejercer presión sobre los pies, y no es inusual que un futbolista desarrolle callos y uñas encarnadas de los pies.

Un buen par de botas que le queden bien es esencial. No debería haber ningún signo de presión en el pie después de un juego o sesión de entrenamiento.

Zapatillas de tenis y squash

Al practicar deportes de raqueta, como el tenis o el squash, es importante elegir zapatillas diseñadas específicamente para tal fin. Estos deportes implican mucho movimiento de lado a lado y las zapatillas para correr no ofrecen la estabilidad adecuada.

Los zapatos deportivos para ejercicios de raqueta son más pesados ​​y rígidos que los zapatos para correr, ya que están diseñados para la acción de parar y arrancar. La comodidad debe ser su prioridad número uno y es importante reemplazar sus zapatos deportivos con frecuencia.

Zapatillas de aeróbicos

Las zapatillas de gimnasia son ideales para los ejercicios aeróbicos porque combinan flexibilidad, soporte y amortiguación para absorber el impacto y disminuir el impacto en los pies.

Zapatillas para correr

Las zapatillas para correr son ideales para correr, y solo para correr. Son muy flexibles, lo que permite que el pie se doble y flexione a cada paso, pero no son adecuados para deportes como el tenis que implican desplazarse hacia los lados.

Es ideal que sus zapatillas para correr le queden bien para adaptarse a su tipo de pie. Si son demasiado pequeños, pueden causar ampollas y uñas negras.

Hay muchos tipos de zapatillas para correr, así que trate de encontrar una tienda especializada que evalúe su pie y encuentre el calzado adecuado para usted. Los buenos minoristas especializados en calzado para correr ofrecerán un análisis para conseguir el tipo correcto de calzado para correr.

Caminar en botas de montaña

Caminar es una manera excelente de aumentar sus niveles de actividad, y los más aventureros pueden ir de excursión. Ambas actividades son buenas para el corazón y los pulmones, pero son actividades de bajo impacto, por lo que conllevan menos riesgo de lesiones.

Ramblers ofrece los siguientes consejos sobre el mejor calzado para caminar y hacer senderismo:

  • Para caminatas cortas en áreas urbanas o en el campo fácil, todo lo que necesita es un buen par de zapatos cómodos que no le produzcan ampollas. Use zapatos resistentes que le queden bien, con soporte para el arco, talón ligeramente elevado y parte superior "transpirable", como de cuero. Los zapatos casuales o las zapatillas deportivas de calidad con suelas gruesas son suficientes.
  • Si camina con regularidad, podría invertir dinero en un par de zapatillas adecuadas para caminar o en unas botas ligera. Estos le darán soporte a sus pies y tobillos y pueden ser impermeables. Para caminatas por tierras altas sobre terrenos difíciles, las botas buenas para caminar son esenciales.

Zapatillas de baloncesto y netball 

Las zapatillas deportivas para juegos de cancha como el baloncesto y el netball ofrecen una combinación de flexibilidad y apoyo lateral. Las elípticas son más rígidas, brindan más apoyo para los movimientos de lado a lado y se pueden usar en una variedad de actividades.

Traducción del contenido original de la NHS por

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