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Flatulencia

Contenidos

Introducción

Expulsar gases suele ser algo que resulta gracioso, pero si le ocurre en exceso puede volverse vergonzoso e incómodo. Aun así, este es un problema que se puede controlar si se lleva una vida sana.

La flatulencia es un proceso biológico natural, que ocurre en todas las personas de manera regular; algunas las tienen más veces y otras menos, pero la media está en 15 al día.

¿Por qué ocurre?

Al tragar comida, agua o saliva, también se tragan pequeñas cantidades de aire, que se convierten en gases al acumularse en el sistema digestivo. Además, también pueden producirse a lo largo del proceso de digestión. 

El cuerpo tiene la necesidad de expulsar los gases acumulados a través de las flatulencias o los eructos.  

En ciertas ocasiones, el cuerpo expulsa gases sin que nos demos cuenta, ya que hay gases que no tiene olor y salen en pequeñas cantidades. Las flatulencias solo son malolientes si contienen gases con mal olor, como por ejemplo el azufre. De todos modos, recuerde que es normal que sus flatulencias sean algo malolientes. 

Tragar más aire de lo normal al comer o ingerir alimentos que son difíciles de digerir son factores que pueden provocar un exceso de flatulencias en su sistema digestivo. Dicho exceso también puede deberse a otros problemas de salud, por ejemplo el síndrome del intestino irritable.

Lea más sobre las causas de la flatulencia.

Cuándo consultar con su médico

No hay una pauta médica que determine cuál es la frecuencia diaria o el volumen normal de las flatulencias, por lo que usted será quien mejor va a saber notar si hay algún cambio. Por ejemplo, si tiene flatulencias malolientes muy a menudo, debería ver a su doctor. 

También debería ver a su doctor si usted tiene otros síntomas, tales como:

Estos síntomas pueden indicar un problema de salud más serio, y por lo tanto siempre deben ser revisados por un médico a través de pruebas tales como un análisis de sangre o de sus heces.

Controlar el problema

El exceso de flatulencias normalmente es sencillo de controlar a través de cambios en la dieta y el estilo de vida, como por ejemplo: 

  • evitar alimentos que produzcan gases
  • hacer comidas más pequeñas pero más frecuentes
  • comer y beber despacio
  • hacer ejercicio regularmente

Además, también puede tomar medicamentos de venta libre que le pueden ayudar a controlar las flatulencias, como las pastillas de carbón activado o la simeticona.

Si sus flatulencias son a causa de un problema subyacente de salud, tratar dicho problema puede ser la solución. Lea más sobre cómo tratar las flatulencias.

Causas

Aerofagoia (o tragar aire)

Tragar aire al comer o respirar es perfectamente normal, pero también es común tragar aire de más sin darse cuenta. Esto puede originar un exceso de flatulencias. 

Tragar demasiado aire puede ocurrir al: 

  • mascar chicle
  • fumar
  • chupar caramelos u objetos como la tapa de un bolígrafo
  • tener una dentadura postiza mal fijada
  • no masticar la comida de manera lenta y minuciosa (tragar grandes cantidades de comida conlleva tragar más aire)

Además, las bebidas calientes o con gas pueden incrementar el nivel de dióxido de carbono en el estómago, aunque es más probable que esto cause eructos en lugar de flatulencias. 

Comida y bebida

Una gran parte de los alimentos que ingerimos son carbohidratos, los cuales consisten en largas cadenas de moléculas de glucosa. Algunos carbohidratos no pueden ser digeridos y absorbidos por los intestinos, ni pasar a su colon. Estos son conocidos como carbohidratos no absorbibles o oligosacáridos, disacáridos y monosacáridos y polioles fermentables (FODMAPs, por sus siglas en inglés). . 

Su colon contiene más de 500 tipos diferentes de bacterias. Estas se encargan de deshacer los carbohidratos y, en el proceso, producen gases. Estos gases son expulsados en forma de ventosidades.

Algunas comidas que contienen altas cantidades de carbohidratos no absorbibles son:

  • judías 
  • brócoli 
  • repollo
  • coliflor
  • alcachofas
  • uvas pasas
  • legumbres
  • lentejas
  • cebolla
  • ciruelas pasas
  • manzana
  • coles de Bruselas

Otras comidas y bebidas que contienen un endulzante llamado sorbitol (como por ejemplo chicle sin azúcar o productos adelgazantes), o una clase de azúcar llamada “fructosa” (como los zumos de frutas), también pueden causar flatulencias.

Ciertos alimentos, como el repollo o la cebolla, pueden llevar a la producción de gases que contienen azufre, lo cual puede hacer que las flatulencias sean malolientes. De todos modos, esto puede variar en cada persona dependiendo de lo que coma, por lo cada uno podrá saber qué es lo que le causa flatulencias. 

Problemas de salud

Algunos de los problemas de salud que pueden causar flatulencias son:

  • estreñimiento
  • síndrome del intestino irritable; un problema digestivo común, que puede causar pinchazos e hinchazón en el abdomen, diarrea y estreñimiento
  • enfermedad celíaca: la intolerancia a una proteína llamada gluten, la cual se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada
  • gastroenteritis: una infección en el estómago y el intestino
  • malabsorción: un problema intestinal que impide que el intestino absorba bien los nutrientes

Tratamiento

Consejos para mejorar su estilo de vida

Dieta

Evite consumir alimentos con un alto nivel de carbohidratos no absorbibles (vea las causas de la flatulencia para encontrar una lista de dichos alimentos).

Es importante mantener una dieta sana y equilibrada, que incluya cinco porciones de fruta y verdura al día. Elija alimentos que contengan carbohidratos fáciles de digerir. Estos incluyen:

  • patatas
  • arroz
  • lechuga
  • plátanos
  • uvas
  • frutas cítricas, como las naranjas
  • yogurt

Es importante recordar que cada persona reacciona de manera diferente a ciertas comidas, con lo que algunos de los alimentos de la lista de arriba puede que todavía le causen flatulencia. Por lo tanto, es recomendable llevar un diario de comidas para comprobar si ciertos alimentos le mejoran o empeoran los síntomas.   

Quizá también le sea de ayuda hacer seis comidas moderadas diarias en lugar de tres grandes porciones. Esto le facilitará la digestión y así producirá menos gas. 

También hay estudios que demuestran que el té de menta puede ayudar a mejorar los síntomas de la flatulencia. 

Tragar aire

Cuando esté comiendo, asegúrese de masticar despacio para así reducir la cantidad de aire que traga. Esto también va a facilitarle la digestión.

Además, es aconsejable que evite el consumo de chicle, ya que puede causarle aerofagia. El chicle sin azúcar también puede contener químicos que le causen flatulencia (vea las causas de la flatulencia para más información).

También debe dejar de fumar, si es usted fumador. Fumar le puede llevar a tragar más aire de la cuenta, y el humo del tabaco puede irritar su sistema digestivo. 

Ejercicio

Hacer ejercicio de forma frecuente puede ayudar a mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. Además, está comprobado que ayuda a reducir la hinchazón y los gases.

Medicación y otros remedios

Hay una gran variedad de medicamentos de venta libre que le pueden ayudar a reducir su flatulencia. Algunos de ellos se encuentran descritos a continuación.

Pastillas de carbón activado

Las pastillas de carbón activado son un tipo de medicación disponible sin receta. El carbón activado absorbe el gas en el sistema digestivo, lo que ayuda a reducir los síntomas de la flatulencia. 

Estas pastillas quizá no sean recomendables para usted si está tomando otra medicación. Esto se debe a que el carbón quizá también absorba dicho medicamento y lo haga menos efectivo; por este motivo, si este es su caso, debe consultar con su farmacéutico antes de tomar pastillas de carbón activado. 

La ropa que contiene carbón activado, o las compresas hechas de dicho material, pueden absorber el mal olor de los gases expulsados durante la flatulencia. Estos productos se pueden encontrar por internet.

La simeticona es otra medicación de venta libre que puede ayudarle a controlar sus gases.

Suplementos alimenticios

La alfa-galactosidasa es un suplemento alimenticio que puede ayudar a mejorar la digestión de los hidratos de carbono y reducir los síntomas de la flatulencia. Se encuentra en un producto llamado “Beano”, el cual ha demostrado tener un efecto positivo en cuanto a reducir la flatulencia se refiere. Este suplemento está disponible en farmacias.

Los probióticos también pueden ayudar a reducir la flatulencia. Estos suplementos dietéticos se pueden encontrar en forma líquida o en cápsulas, que aumentan el crecimiento de “bacterias buenas” en su sistema digestivo; estas le pueden ayudar a reducir la flatulencia, y son especialmente beneficiosas para gente que sufre del síndrome del intestino irritable.

Contenido producido pornhs.uk

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