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Cómo lidiar con los celos

Los celos normalmente ocurren en una relación romántica, aunque pueden ocurrir entre hermanos y otros miembros de la familia, amistades y relaciones profesionales.

Un poco de celos puede ser bueno. Por ejemplo, si son suaves y están bien manejados, puede ayudar a una pareja a apreciarse y aumentar la pasión de una relación.

Pero los celos extremos pueden destruir las relaciones y dañar su salud.

Señales de celos

Cuando alguien se siente celoso, siente que alguien o una situación amenaza algo que valora mucho, especialmente una relación.

Los celos pueden hacer que se sienta enfadado, ansioso y amenazado. Puede volverse hipervigilante, hipersensible y posesivo.

Los celos, ¿cuándo son un problema?

La psicóloga clínica Linda Blair sugiere que si le preocupan sus celos, hágase tres preguntas sencillas:

  1. Este sentimiento, ¿está interfiriendo con mi vida normal?
  2. Mis celos, ¿están haciéndole daño a alguien a quien quiero?
  3. Mis celos, ¿me controlan más de lo que yo los controlo?

"Si la respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, busque ayuda a través de su médico", dice Linda. Un médico puede remitirle a un terapeuta si necesita más ayuda.

En algunas zonas, puede remitirle a su equipo de terapias psicológicas local.

Cómo los celos pueden ser perjudiciales para su salud

Los celos pueden apoderarse de su vida y provocar problemas para dormir y falta de apetito.

Linda dice que los sentimientos intensos de celos pueden tener efectos similares a la ansiedad crónica, que incluyen un aumento del ritmo cardíaco, sudoración y agotamiento.

Si no se abordan, los celos también pueden provocar depresión.

Su relación

Los celos pueden afectar su relación de manera negativa, especialmente si la amenaza percibida no es real y su pareja no está haciendo nada para causar los celos.

Incluso la pareja más devota puede sentirse herida, agotada, ansiosa y enfadada porque no confía en él o ella. Al final, los agota emocionalmente a ambos.

Cómo lidiar con los celos

Hay algunas cosas prácticas y positivas que puede hacer para superar sus celos. Linda Blair ofrece el siguiente consejo:

Hable con su pareja

Cuéntele sus sentimientos sin culparlos. Hágale saber qué le hace sentir preocupado y celoso.

Prepare lo que quiere decir y hable con su pareja en un ambiente neutral y no amenazante. "Por ejemplo, organice una cita en una cafetería o restaurante. Es más probable que mantenga la calma", dice Linda.

Trate de ser objetivo 

El hecho de que sienta que existe una amenaza no significa que sea real. Trate de ver la situación de manera objetiva.

Acepte algo de incertidumbre

La incertidumbre es parte de las relaciones. Al fin y al cabo, no puede controlar los sentimientos de alguien.

Cómo puede ayudarle un terapeuta

Un terapeuta puede ayudarle a resolver sus sentimientos de celos. Le ayudarán a identificar la causa de sus celos y a lidiar con ellos en el día a día.

Linda dice: "Conocer el origen del problema no es suficiente para resolverlo por completo. Es necesario observar los desencadenantes cotidianos, por qué continúa sintiéndose y actuando de esa manera. Un terapeuta le ayudará a comprender eso".

Traducción del contenido original de la NHS por

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