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Cómo la televisión, los teléfonos y las pantallas afectan el sueño de los niños

Solo poco más de la mitad de los adolescentes de entre 11 y 17 años duermen lo suficiente. Los expertos dicen que las personas de este grupo de edades suelen necesitar dormir al menos 8 horas diarias para concentrarse en el colegio y mantener su salud y bienestar.

Se piensa que las pantallas y otros aparatos electrónicos son la causa, y los expertos recomiendan establecer límites estrictos a los horarios en los que los niños ven la televisión o utilizan teléfonos móviles u ordenadores por la noche. La luz de las pantallas afecta la facilidad con la que los niños se duermen, y los aparatos son una distracción constante, que hacen que los niños no descansen como deben.

## Los niños necesitan dormir profundamente

El profesor Jim Horne, del Centro de Investigaciones sobre el sueño de la Universidad de Loughborough, es experto en deprivación del sueño y dice que los niños en años de pubertad y adolescencia necesitan “dormir más tiempo y más profundamente”.

“Durante esta época, sus cerebros están pasando por grandes cambios”, dice. “El cerebro se está reestructurando, y el dormir es importante para que se recupere”.

“Dormir mal por la noche puede afectar las capacidades y el comportamiento de los niños el día siguiente. Existe el estereotipo de que los adolescentes son amargados y malhumorados, y eso a veces se debe a que duermen mal”.

“Los dormitorios están cambiando; han pasado de ser un lugar de descanso y tranquilidad a un lugar con muchas cosas que mantienen a los niños despiertos, como ordenadores o televisiones”, dice Horne. “Los niños suelen tener la tentación de usar sus teléfonos en la cama sin que sus padres lo sepan”.

“Esta distracción implica que ya no estén en un estado de relajación para poder dormir bien, lo cual puede afectar sus capacidades de aprender”.

“Yo pondría límites estrictos en el uso de la televisión, el teléfono o el ordenador en su habitación”.

Encuentre consejos para ayudar a su hijo a dormir bien.

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