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El duelo y los jóvenes

Sus años de adolescencia pueden ser muy divertidos, pero también suelen ser un momento emocional. Si alguien cercano a usted muere, puede ser increíblemente difícil. Su mundo puede sentirse como si se hubiera estrellado a su alrededor.

Puede hacerle sentir muy solo, especialmente cuando es joven, porque es posible que ninguno de sus amigos haya pasado por algo similar y no le entienda o no sepa qué decir.

Sus emociones después de un duelo 

El luto es una parte natural de la recuperación de un duelo, y la experiencia del duelo de todos es diferente. No hay reglas sobre lo que debemos sentir y durante cuánto tiempo.

Pero muchas personas encuentran que sienten una mezcla de lo siguiente:

  • Tristeza
  • Shock de, particularmente si la muerte fue inesperada
  • Alivio, si la muerte se dio después de una enfermedad larga
  • Culpa y arrepentimiento
  • Ira
  • Ansiedad
  • Desesperación e impotencia
  • Depresión

Estos sentimientos pueden ser muy intensos, particularmente en los primeros días y semanas. El tiempo ayuda a que estas emociones intensas disminuyan, y no hay necesidad de sentirse culpable por comenzar a sentirse mejor. No significa que no esté respetando la memoria de la persona u olvidándose de ella.

Hay varias cosas que pueden ayudarle a comenzar a sentirse mejor. Cuidar su salud y hablar con alguien le ayudará a superar este momento difícil.

Encontrar apoyo para el duelo

Hablar de su duelo es una parte importante para superarlo. Elegir con quién hablar sobre sus sentimientos es una decisión muy personal. A veces, la persona más improbable puede ofrecer el mayor apoyo.

Si ha perdido a un miembro de la familia, es posible que también sea bueno abrirse con alguien más en su familia porque es probable que comprenda cómo se siente.

Un amigo cercano puede ser un buen oyente y una fuente de consuelo y apoyo, incluso si no ha pasado por esto ellos mismos.

Hay muchas otras fuentes de asesoramiento y apoyo disponibles, que incluyen:

  • Páginas web y blogs
  • Su médico, especialmente si le preocupa que no lo esté haciendo frente, que pueda estar deprimido, tenga problemas para comer o dormir, esté pensando en hacerse daño o no esté comenzando para sentirse mejor después de unos meses: pueden sugerirle que consulte con terapeuta
  • Un profesor o tutor; es posible que se distraiga o le resulte difícil concentrarse en clase durante un tiempo, por lo que hablar con un profesor con el que se sienta cómodo puede ayudarle a comprender lo que estás pasando y le quita un poco de presión; las circunstancias especiales, como el duelo, a veces se pueden tener en cuenta si tiene problemas con los deberes o los exámenes

Cuidarse durante un duelo

Durante un período de duelo, es posible que no tenga ganas de cuidarse, pero es importante que le ayude a sobrellevarlo con las emociones extremas que acompañan al duelo.

Algunas de las siguientes cosas bastante simples pueden marcar una gran diferencia, como:

  • Comer: puede perder el apetito, pero trate de seguir comiendo de la manera más normal posible: su cuerpo necesita comida, incluso si no la quiere; idealmente, opte por comidas saludables y equilibradas
  • Dormir; puede ser difícil dormir cuando está triste, pero hay algunas cosas que pueden ayudar: lea [10 consejos para vencer el insomnio] para obtener más información
  • Socializar: ver a sus amigos y tener una vida social normal puede ayudarle a dejar de pensar en cosas y permitirle hablar sobre cómo lo está haciendo, si así lo desea; pero no se sienta culpable por no pensar en la persona que ha perdido o por no reírse con sus amigos
  • Hacer ejercicio; el ejercicio regular puede hacer que se sienta bien y ayudarle a dormir (pero evite hacer ejercicio vigoroso cerca de la hora de dormir). También puede ser un alivio concentrarse en algo físico cuando está pasando por un momento emocional
  • Dejar de fumar, beber y consumir drogas: es posible que tenga ganas de fumar o beber porque se siente deprimido, pero su cuerpo tiene que trabajar duro para lidiar con sustancias como la nicotina, el alcohol o las drogas ilegales, especialmente cuando es joven, y terminarán haciendo que se sienta peor

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  • [Afrontar el duelo]
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Traducción del contenido original de la NHS por

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