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Salud

Las mejores formas de tratar el dolor en la espalda superior

19 July 2020 in Salud

La parte superior de la espalda se extiende desde la parte inferior del cuello hasta la base de la caja torácica. El dolor en esta zona se conoce como dolor de espalda superior o dolor de espalda torácico, y es bastante común. Afecta a aproximadamente 1 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.

Debido a que la parte superior de la espalda es mucho más rígida que la parte inferior de la espalda (la región lumbosacra de la columna vertebral), el dolor de espalda superior es significativamente menos común que el dolor de espalda baja. Sin embargo, puede ser igual de doloroso e irritante.

Existe una variedad de cosas que puede probar para ayudar a aliviar el dolor o las molestias en la parte superior de la espalda en casa.

¿Qué causa el dolor de espalda superior?

Puede ser difícil identificar la causa del dolor de la parte superior de la espalda, pero puede estar relacionado con la irritación en los músculos y los tejidos blandos de la espalda, una mala postura o un esguince o tensión muscular.

Otras causas comunes de dolor de espalda superior incluyen un accidente o una lesión repentina, como una caída o un latigazo cervical. Esto sucede cuando la parte superior del cuerpo se lanza hacia adelante repentinamente, por ejemplo, en un accidente de coche.

Sentarse frente al ordenador durante períodos largos de tiempo, cargar con una mochila o realizar movimientos repetitivos también puede provocar dolor de espalda.

En ocasiones, el dolor de la parte superior de la espalda puede ser un signo de una patología, como osteoartritis, osteoporosis o un disco deslizado. El disco deslizado se da cuando un disco de cartílago entre los huesos de su columna se desliza fuera de posición y presiona un nervio.

El dolor agudo y punzante en la espalda que empeora cuando respira puede ser un síntoma de una embolia pulmonar (obstrucción de un vaso sanguíneo pulmonar).

El dolor penetrante o sordo que se siente como si viniera de los huesos de la parte superior de la espalda a veces puede ser un signo de cáncer de hueso o pulmón.

Si le preocupa su dolor de espalda, o el dolor le impide realizar sus actividades cotidianas o no mejora en unas pocas semanas, debe consultar con un médico.

Tratamientos de autocuidado para el dolor de la parte superior de la espalda

Si tiene dolor en la parte superior o media de la espalda, hay cosas que puede probar para ayudar a aliviar sus síntomas en casa.

Ejercicio

Si le cuesta controlar su dolor, es posible que tenga la tentación de descansar en la cama, pero los estudios muestran que esto puede empeorar su dolor a largo plazo.

Los expertos ahora piensan que el ejercicio podría ser clave para tratar el dolor de la parte superior de la espalda. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a aliviar la rigidez, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad. El ejercicio también puede liberar endorfinas, un tipo de hormona que se sabe que reduce el dolor.

Tampoco tiene que hacer nada demasiado fuerte para obtener estos beneficios. Caminar, nadar e ir al gimnasio ayudarán, al igual que practicar yoga o pilates.

Estiramientos

Los estiramientos de la espalda pueden ayudar a reducir el dolor de la parte superior de la espalda y fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda para prevenir los síntomas en el futuro.

Según la Chartered Society of Physiotherapy, los ejercicios descritos a continuación pueden ayudar.

Estiramientos de espalda

  • Acuéstese boca-arriba, con los brazos sobre su cabeza.
  • Doble las rodillas y gírelas lentamente hacia un lado, manteniendo los pies planos sobre el suelo.
  • Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego lentamente mueva las rodillas hacia el centro.
  • Repita esto 3 veces para cada lado.

Estocadas profundas

  • Dé un paso adelante y luego arrodíllese sobre la otra rodilla, asegurándose de que su pie delantero esté apuntando hacia adelante
  • Levante la rodilla hacia atrás y aguante durante 5 segundos
  • Repita esto 3 veces, luego intercambie las piernas y comience otrra vez

Equilibrio de piernas

  • Sujétese a una pared para apoyarse, y doble una pierna hacia arriba detrás de usted, manteniendo el pie al nivel la cadera
  • Mantenga durante 5 segundos, luego suelte la pierna y bájela al suelo
  • Repita 3 veces para cada lado

Inclinación de la pelvis

  • Acuéstese boca-arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo
  • Apriete los músculos del estómago para que su espalda quede plana contra el suelo
  • Aguante durante 5 segundos y luego suelte
  • Repita 5 veces

Debe hacer estos ejercicios todos los días durante al menos 6-8 semanas para ayudar a prevenir otra lesión.

Analgésicos

Los analgésicos como el paracetamol se pueden usar para tratar la mayoría de los tipos de dolor de espalda superior. Hable con su farmacéutico o médico para obtener más orientación sobre cómo obtener y usar estos medicamentos de manera segura.

Paquetes de calor o hielo

Aplicar una bolsa de calor o una botella de agua caliente en la espalda puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. Una compresa de hielo o una bolsa de guisantes congelada también pueden tener el mismo efecto, particularmente para reducir la inflamación.

Debe asegurarse de tomar medidas para proteger su piel de las temperaturas extremas envolviendo bolsas de hielo en un trapo de cocina o un paño antes de aplicarlo en su espalda.

Cuándo consultar con su médico sobre el dolor de la espalda superior

La mayoría de los episodios de dolor de la parte superior de la espalda desaparecen por sí solos, normalmente después de unas semanas o unos meses.

Pero hay momentos en que el dolor en la parte media o superior de la espalda puede ser un signo de una patología más grave.

Debe buscar atención médica inmediata si su parte superior de la espalda le está causando dolor y:

  • Tiene dificultad para orinar o controlar la orina
  • Pierde el control de sus intestinos, tiene falta de sensibilidad o siente un hormigueo alrededor de las nalgas o los genitales
  • Dolor en el pecho
  • Fiebre
  • Ha perdido peso inintencionadamente
  • Tiene una deformidad o hinchazón en la espalda
  • Tiene una sensación debilidad en las piernas, o se siente inestable al estar de pie
  • Nota que el dolor empeora al estornudar, toser o defecar
  • Siente que su dolor no mejora después de descansar, o que empeora cada noche
  • Siente que su dolor es muy intenso y empeora a medida que pasa el tiempo
  • Su dolor ha comenzado después de un accidente grave, como un accidente de coche
  • Nota que el dolor proviene de hombros

También debe consultar con su médico si está preocupado, su dolor de espalda no mejora al cabo de pocas semanas o si su dolor le impide realizar sus actividades cotidianas y le dificulta dormir.

Article Sources

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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