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Salud

¿Debería hacer ejercicio aun cuando esté enfermo?

01 March 2020 in Salud

Todos nos enfermamos de vez en cuando. Los resfriados, la gripe y otras enfermedades pueden hacer que se sienta agotado o sin motivación. Pero, ¿debería dejar de hacer ejercicio cuando esté enfermo o el ejercicio realmente le ayudará a mejorarse?

Según el Royal College of Physicians, la respuesta a esta pregunta depende de sus síntomas y de la gravedad de su enfermedad.

Cuándo evitar el ejercicio

Es mejor evitar el ejercicio si presenta alguno de los siguientes síntomas:

  • Fiebre
  • Tos
  • Dolor en el pecho
  • Dolor en los músculos o articulaciones
  • Náuseas
  • Calambres estomacales
  • Diarrea

Estos síntomas a veces pueden ser signo de una enfermedad que puede empeorar con el ejercicio. Por ejemplo, hacer ejercicio cuando tiene fiebre o síntomas similares a los de la gripe puede hacer que se sienta peor y aumentar la temperatura de su cuerpo a niveles peligrosos.

Debe evitar el ejercicio si tiene una enfermedad cardíaca o pulmonar existente y contrae una enfermedad viral.

También es mejor no hacer ejercicio si un esfuerzo menor le deja sin aliento, mareado o aturdido. Preste atención si se siente mareado o tiene dolor en el pecho mientras hace ejercicio. Estos síntomas pueden ser a causa de ​​patologías graves, como enfermedades cardíacas o enfisema.

Hacer ejercicio con tales patologías puede ser peligroso, así que consulte con su médico para averiguar si es seguro hacer ejercicio.

Woman running with a cold

Cuándo es seguro hacer ejercicio con una enfermedad

Normalmente, es seguro hacer ejercicio si tiene síntomas que están "por encima del cuello". Esto incluye síntomas como:

  • Tos
  • Estornudos
  • Nariz tapada
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de oído

Si usted decide hacer ejercicio con un resfriado, asegúrese de escuchar a su cuerpo. Si se siente demasiado cansado o dolorido para seguir con su rutina normal, intente caminar o realizar una actividad de bajo impacto como el yoga.

Aunque las evidencias sugieren que el ejercicio regular mejora su sistema inmunitario a largo plazo, el ejercicio físico intenso en realidad debilita su sistema inmunitario a corto plazo. Esto podría ralentizar su tiempo de recuperación y empeorar sus síntomas, por lo que es mejor tener cuidado.

¿Qué hay de las enfermedades crónicas o de larga duración?

Los estudios demuestran que el ejercicio cuidadoso puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas enfermedades crónicas o a largo plazo, que incluyen:

  • Enfermedades cardíacas
  • Problemas de salud mental, como ansiedad y depresión
  • Esclerosis múltiple
  • Diabetes
  • Cáncer
  • Osteoporosis
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Fibromialgia

Si tiene una enfermedad crónica como enfermedad cardíaca, diabetes u osteoporosis, siempre debe consultar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.

Podrá recomendarle actividades que sean seguras para usted. También es posible que pueda controlar su enfermedad para asegurarse de que no pone en riesgo su salud.

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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