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Salud

Formas naturales de aumentar su libido

12 July 2020 in Salud

Hay muchos factores que pueden afectar su libido (deseo sexual), incluyendo su salud física y mental, edad, cambios hormonales, su calidad del sueño, cómo se siente con respecto a su pareja, cualquier medicamento que pueda estar tomando y el estrés. La lista continua.

Pero si le preocupa que su deseo sexual no es lo que era, o lo que le gustaría que fuera, hay cambios que puede hacer que pueden ayudar a aumentar su deseo sexual de forma natural.

¿Qué es la libido y qué es "normal"?

El deseo sexual describe su deseo de tener actividad sexual. Puede ser bajo o alto, y puede cambiar en cualquier etapa de su vida dependiendo de muchos factores. Los eventos psicológicos como el duelo o el estrés laboral cotidiano, por ejemplo, pueden reducir su deseo sexual.

No hay un "normal" cuando se trata de la libido: variará de persona a persona. Pero si desea aumentar su deseo sexual, hay una variedad de métodos naturales que puede probar.

Cómo aumentar su deseo sexual de forma natural

Hay pocas evidencias que sugieran que ciertas plantas, alimentos y especias que aumentan el deseo sexual (conocidos como afrodisíacos) realmente funcionan.

Aquí nos enfocamos en los cambios que puede hacer en su estilo de vida para ayudarle a aumentar el deseo sexual de forma natural, sin usar medicamentos.
Estos consejos se aplican tanto a hombres como a mujeres.

Reduzca sus niveles de estrés

Estudios demuestran que el estrés puede reducir su deseo de tener relaciones sexuales. Un estudio de 2019 encontró un vínculo entre el estrés, el agotamiento y los problemas sexuales tanto en mujeres como en hombres.

Si cree que el estrés puede ser el culpable de su falta de deseo sexual, aprender a manejar el estrés mejor puede mejorar su situación. Puede ser útil probar ejercicios de respiración, conectar con otras personas y dedicar más tiempo a usted mismo.

Sin embargo, si el estrés afecta su salud y su vida cotidiana, puede ser útil consultar con un médico.

Man exercising

Haga ejercicio regularmente

El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, mantener su peso ideal y contribuir a dormir mejor, todos los factores que pueden afectar el deseo sexual.

Hay evidencias que sugieren que estar en buena forma física puede mejorar la salud sexual y el rendimiento tanto en hombres como en mujeres, lo que a su vez puede aumentar el deseo sexual.

Para mantenerse saludable, trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio cada semana. Si le resulta difícil seguir un plan de ejercicio, busque una actividad que disfrute y mezcle el tipo de ejercicio que realiza. El yoga y el pilates también pueden ayudarle a mantenerse fuerte y flexible, lo que también puede ayudar con su rendimiento sexual.

Concéntrese en tener un sueño de calidad

El sueño deficiente está relacionado con la falta de ejercicio y el estrés, pero también está relacionado con el deseo sexual reducido. Un estudio realizado en 2015 descubrió que dormir lo suficiente ayuda a aumentar el deseo sexual y la excitación en las mujeres.

En general, se recomiendan alrededor de 7 a 9 horas de sueño por noche para adultos, pero la calidad de su sueño también es importante para su salud física y mental y puede ayudar con su deseo sexual. Esto se puede mejorar manteniendo una buena rutina antes de acostarse, que incluye irse a dormir a la misma hora todas las noches y relajarse antes de acostarse.

Impulso sexual, medicamentos y salud mental

Los trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad se han relacionado con el deseo sexual reducido.

Si está deprimido, esto puede dificultarle hablar con una pareja sobre el sexo u otros problemas, lo que puede reducir aún más su necesidad de tener relaciones sexuales. Si se siente deprimido o tiene ansiedad, busque ayuda. El tratamiento del problema de salud mental puede ayudar.

Algunos medicamentos para la depresión, incluyendo los antidepresivos, también pueden disminuir la libido.

Los medicamentos para otros problemas también se han relacionado con la disminución del deseo sexual, incluyendo los que se toman para la tensión arterial alta (diuréticos).

Si cree que algún medicamento que esté tomando puede estar afectando su deseo sexual, hable con su médico. Pero no deje de tomar ningún medicamento a menos que su médico se lo indique.

Cuándo buscar ayuda

Aunque es natural que su deseo sexual cambie a lo largo de su vida (como cuando le llega la menopausia), una libido baja puede ser un síntoma de algunas patologías, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Un problema común como la disfunción eréctil en los hombres también puede contribuir a reducir el deseo sexual, al igual que la menopausia en las mujeres.

Si alguna vez le preocupa su falta de deseo sexual, o si está creando problemas en su relación, hay profesionales a las que puede recurrir para obtener ayuda. Puede tratarse de un médico, un terapeuta o una organización o servicio de salud sexual.

Article Sources

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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