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Salud

¿Por qué me duele la rodilla durante o después de correr?

11 June 2020 in Salud

El footing ha visto un aumento en su popularidad en los últimos años, pero esto ha conllevado a un aumento en los casos de dolor de rodilla.

Según un estudio en el British Medical Journal (BMJ), alrededor de 4 de cada 5 corredores (79.3%) desarrollan una lesión que les impide correr temporalmente al menos una vez al año, y la ubicación principal de estas lesiones es la rodilla.

"Correr en sí mismo es bueno para usted, pero si desarrolla malos hábitos o corre mal, será propenso a sufrir lesiones", dice Andy Goldberg OBE, cirujano ortopédico consultor del Hospital Wellington en Londres, Reino Unido.

Si desarrolla dolor de rodilla durante o después de correr, podría deberse a una serie de razones.

¿Qué causa el dolor de rodilla al correr?

Hay muchas causas para el dolor de rodilla, pero cuatro de ellas son comúnmente causadas por el footing: rodilla de corredor, rodilla de saltador, síndrome de banda iliotibial y daño de cartílago.

Rodilla de corredor (síndrome de dolor patelofemoral)

Esta es una lesión por uso el uso excesivo que se cree, que es causada por el estrés en la articulación entre la rótula y el hueso del muslo.

Rodilla de saltador (tendinitis rotuliana)

Esta se da a causa de sobrecargar la rodilla, a menudo por saltar. La sobrecarga frecuente de la rodilla puede desgastar un tendón en la articulación, lo que hace que sea menos capaz de soportar su peso, como al andar o correr.

Síndrome de la banda iliotibial (IT)

Esta es la causa más común de dolor alrededor de la rodilla en los corredores. Es una lesión por el uso excesivo que ocurre cuando las fibras conectivas que estabilizan la rodilla rozan contra el hueso del muslo y se tensan.

Knee graphic

Daño al cartílago

Esto es causado por una lesión repentina, como una lesión deportiva, o un desgaste gradual (osteoartritis).

Dolor al correr

Si desarrolla dolor en la rodilla mientras corre, vale la pena hacerse las siguientes preguntas para ayudar a determinar la causa:

¿Tiene un dolor sordo o intenso en la parte delantera, alrededor de la rodilla o detrás de la rótula?

Esto podría ser un caso de rodilla de corredor, que es más probable que tenga si tiene problemas en la alineación de la articulación de la rodilla y la debilidad muscular.

¿Nota dolor justo debajo de la rótula? ¿Aparece gradualmente en lugar de repentinamente? El dolor, ¿diminuye después de haber calentado?

Todos estos son signos de que puede tener la rodilla del saltador, que está relacionada con el sobreentrenamiento, una técnica deficiente o correr sobre superficies duras.

¿Siente dolor alrededor de la rodilla que ocurre a la misma distancia cada vez? ¿Empeora si continúa, particularmente si corre cuesta abajo?

Esto podría ser el síndrome de la banda IT, que está relacionado con la debilidad muscular, la tensión en la banda y tener diferentes longitudes en las piernas.

El dolor, ¿desaparece cuando para de correr?

Esto también es un signo del síndrome de la banda IT, que se reduce cuando la banda IT se relaja.

¿Tiene un dolor existente en y alrededor de la rodilla, que empeora cuando corre?

Esto podría ser un daño en el cartílago causado por la osteoartritis, que es más probable a medida que envejece, si es mujer o tiene sobrepeso.

Dolor después de correr

Si experimenta principalmente dolor de rodilla después de hacer footing, esto podría ser un signo de rodilla de saltador.

Pero esto también puede afectar su rendimiento con el tiempo, por lo que vale la pena controlar si el dolor comienza a afectarle gradualmente durante una carrera y también después.

¿Debería dejar de correr?

Es importante escuchar a su cuerpo y evitar correr si siente dolor. Solo comience a correr nuevamente cuando se haya recuperado y el dolor haya mejorado.

Para prevenir futuros dolores o lesiones en la rodilla, hay varios ejercicios de rodilla para los corredores que puede hacer para fortalecer los músculos de alrededor de la rodilla.

También puede aprender a correr correctamente para ayudar a reducir su riesgo de lesiones en el futuro.

Cuándo consultar con un médico

Si aún siente dolor después de una semana de descanso, debe consultar a un médico que le recomiende a un fisioterapeuta.

También debe consultar con un médico si tiene alguno de los siguientes síntomas:

  • Un dolor que comienza rápido
  • Dificultad para soportar peso
  • Fiebre
  • Reducción significativa del movimiento de la rodilla
  • Dolor persistente en los huesos
  • Dolor por la noche o al descansar
  • Pérdida de peso inexplicable
  • Aparición de un bulto inexplicable
  • Antecedentes de cáncer
Article Sources

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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