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Salud

Cómo aliviar rápidamente la ansiedad por el coronavirus

02 April 2020 in Salud

Estar encerrado en casa con poco contacto social puede afectar su bienestar mental, sin importar cuán tranquilo sea en general. Y si la incertidumbre que rodea el brote actual de coronavirus persiste en el fondo de su mente, es probable que se sienta un poco (o mucho) más ansioso de lo normal.

Ya sea que esa ansiedad le haga sentir nervioso, irritable o le produzca pánico, los ejercicios de respiración son una forma rápida de sentirse más tranquilo.

Aquí hay un ejercicio de respiración rápida que puede probar cuando se sientas estresado o ansioso. Es una práctica de yoga de control de la respiración conocida como respiración alternativa de la nariz.

Aquí le explicamos cómo hacerlo.

  1. Siéntese en una posición cómoda.
  2. Levante la mano derecha hacia la nariz.
  3. Exhale suavemente y presione su fosa nasal derecha cerrada con su pulgar derecho.
  4. Respire por la fosa nasal izquierda y luego ciérrela con el dedo índice derecho.
  5. Levante el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale.
  6. Inhale por la fosa nasal derecha y luego vuelva a cerrarlo con el pulgar.
  7. Retire el dedo índice de su fosa nasal izquierda y exhale a través de él.
  8. Repita esto durante 5 minutos.

¿Cómo se siente?

Si cree que puede tener coronavirus, puede usar nuestro localizador de síntomas de la COVID-19 para verificar sus síntomas y compararlos con otros alrededor de todo el mundo.

Esto debería darle una mejor comprensión de cómo la enfermedad le está afectando y nos ayudará a localizar la propagación del brote.

Importante: Nuestra página web proporciona información útil, pero no sustituye los consejos de tu médico. Siempre debes buscar aprobación médica antes de tomar decisiones sobre tu salud

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