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Baile para ponerse en forma

Ya sea que te guste saltar o practicar cualquier tipo de baile, mover las caderas o el trasero, bailar es una de las formas más divertidas de moverse.

El baile regular es excelente para perder peso, mantener huesos fuertes, mejorar la postura y la fuerza muscular, aumentar el equilibrio y la coordinación y vencer el estrés.

Una de las mejores cosas de bailar es que mientras se divierte moviéndose al ritmo de la música y conociendo gente nueva, está obteniendo todos los beneficios para la salud de un buen entrenamiento.

Esta guía e ayudará a iniciarse en el baile, incluyendo el baile en silla de ruedas, presenta algunos estilos de baile populares y ;le ayudará a encontrar una clase de baile.

Antes de empezar

La mayoría de las academias de baile acreditadas ofrecen cursos para principiantes y dan la bienvenida a personas con discapacidad. Las escuelas tienen un buen ambiente y son una manera excelente de socializar. Si no quiere ir solo, pídale a un amigo que lo acompañe.

Las clases pueden costar tan poco como de 5 a 10€ por una sesión de 90 minutos. Si la primera clase que prueba no cumple con sus expectativas, no se desanime. Vale la pena probar algunas clases diferentes hasta que encuentre la adecuada para usted.

Use ropa que le brinde libertad de movimiento. Algunos estilos de baile, como ballet, tap o jazz, pueden requerir calzado especializado, así que compruebe esto antes de ir. Evite usar joyas como pendientes, anillos y collares, que pueden arañarle o quedarse atrapados en la ropa.

Encuentre una clase de baile

  • La forma más fácil de empezar a bailar es ponerse en contacto con una academia de baile en su zona a través de su página web para encontrar clases de baile cerca de usted

Estilos de baile 

¿No está seguro de qué estilo de baile le gustaría probar? A continuación podrá encontrar una guía rápida de algunos estilos de baile populares.

Jive moderno

El Jive moderno, conocido popularmente como LeRoc y Ceroc, ha evolucionado a raíz del jive y el swing en uno de los los bailes más sencillos de todos. No hay ningún juego de pies que aprender, por lo que en media hora su academia local lo tendrá girando y girando al ritmo de los éxitos de hoy y ayer, con mucha gente diferente.

Baile callejero (street dance)

El baile callejero o street dance incluye estilos de baile urbano que evolucionaron en la calle, los patios de los colegios y las discotecas, e incluyen el hip hop, popping, lock, krumping y breaking. Estos bailes se practican de forma competitiva, además de ser una forma de arte y un gran ejercicio.

Ballet

La primera escuela de ballet, la Académie Royale de Danse, se estableció en Francia en 1661. Hoy en día existen tres formas principales de ballet: clásico, neoclásico y contemporáneo. Los pasos convencionales del ballet y la fluidez del movimiento son una gran base para la danza en general.

Danza contemporánea

A diferencia de las danzas como el ballet, la danza contemporánea no se asocia con técnicas específicas. En la danza contemporánea, las personas intentan explorar la energía natural y las emociones de sus cuerpos para producir bailes que a menudo son profundamente personales.

Baile en línea

Los bailes en línea son bailes coreografiados realizados al unísono por un grupo de personas en filas. Cualquiera puede hacerlo y los pasos son fáciles de aprender. Desde la primera lección, los principiantes pueden disfrutar bailando hasta una amplia gama de rutinas de baile en línea para todos los géneros de música, como country, baile irlandés, música latina y pop. No necesitas pareja, por lo que es genial para conocer gente.

Salsa

Bailar salsa es una forma divertida y coqueta de bailar en pareja, que fusiona los estilos latinos y afrocaribeños en movimientos simples y animados. La palabra "salsa" hace referencia a la salsa generalmente picante, que es una descripción apropiada para un baile que es enérgico, apasionado y sexy. Los pasos básicos son fáciles de aprender y podrá atravesar la pista de baile de salsa antes de que se dé cuenta.

Bailes de salón 

Los bailes de salón han regresado en los últimos años, en parte gracias a programas de televisión populares. Hay muchos estilos de bailes de salón de todo el mundo, como el vals, el tango y el foxtrot, y cada uno tiene patrones de pasos específicos. Es fundamental que ambas personas de la pareja, tanto el líder como el seguidor, conozcan los pasos para poder bailar juntos.

Zumba

La zumba es un programa popular de acondicionamiento físico inspirado en el baile latino. La palabra "zumba" proviene de una palabra colombiana que significa moverse rápido y divertirse. Usando música latina alegre junto con ejercicio cardiovascular, la zumba es un baile aeróbico que es muy divertido y fácil de aprender.

Flamenco

Desde Andalucía en España, este es el baile de faldas arremolinados, castañuelas y pisadas de tacones increíblemente rápidas. Las tradiciones musicales y bailables del flamenco tienen siglos de antigüedad, mezclando influencias gitanas, moriscas y andaluzas. El flamenco es un baile en solitario caracterizado por aplausos, juego de pies de percusión y movimientos de manos, brazos y cuerpo.

Tap dance 

El tap dance usa zapatos con pequeñas placas de metal en las suelas para hacer que el baile sea parte de la música. El tap evolucionó en EEUU y tuvo sus raíces en la danza africana, la danza irlandesa y la danza de zueco. El tap es tan popular hoy como lo fue en el apogeo de los grandes musicales de Fred Astaire y Gene Kelly, y compañías como Tap Dogs demuestran lo contemporáneo que puede ser.

Baile de Bollywood 

Bollywood proviene de la industria cinematográfica hindú y ahora es popular en todo el mundo. Es conocido por ser optimista y, a menudo, ayuda a contar una historia o mostrar emociones. La danza de Bollywood combina las formas clásicas de la danza hindú, con sus gestos intrincados con las manos y el juego de pies, con estilos occidentales modernos, incluyendo el hip hop y el jazz.

Baile de jazz moderno 

El jazz es enérgico y divertido, y consiste en movimientos únicos, juegos de pies elegantes, saltos grandes y giros rápidos. El baile de jazz evolucionó junto con la música de jazz y fue popularizado en los salones de baile de los Estados Unidos por las grandes bandas de la era del swing. Ofrece un entrenamiento de cuerpo completo, desarrollando capacidad de baile, flexibilidad, fuerza y ​​ritmo.

Baile en silla de ruedas

Dancing on Wheels de BBC3 ha hecho maravillas para el baile en silla de ruedas y ha elevado su perfil como hobby. El baile en silla de ruedas está abierto a personas de todas las habilidades, incluyendo los compañeros de baile con habilidades mixtas. Desde la academia de baile hasta la calle, sin olvidar el ballet y los bailes en grupo como Gangnam o el baile en línea, nada está fuera de los límites para esas ruedas de acero.

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